ИгрыПоследние Новости

Как улучшить работу мозга

Перешагнув определенную возрастную планку, многие люди начинают испытывать проблемы с памятью. Нередко к этому добавляется потеря реакции и невозможность сконцентрировать внимание на чем-то одном.

А как быть тем, которые после 35-40 начинают переучиваться, чтобы овладеть новой профессией или повысить квалификацию в уже освоенной специальности?

Здесь не обойтись без занятий, направленных на улучшение работы мозга.

Как улучшить работу мозга
Как улучшить работу мозга

Как же этого достичь?

Об этом предпочитают не упоминать, но большинство людей среднего возраста с грустью осознают, что в молодости голова работала лучше и быстрее, прочитанная информация усваивалась моментально и оставалась в памяти надолго. После тридцати почти каждый человек чувствует, что учиться новому становится все сложнее, телефонные номера выветриваются из памяти через пять минут. Имена новых знакомых запомнить все сложнее. Да и прежних знакомых уже не сразу вспомнишь по имени…

Появляется тревожное чувство: а дальше, собственно, что? Маразм и забвение? А ведь нужно не потерять имеющуюся квалификацию, в идеале – постоянно ее повышать. Нужно следить за современными тенденциями, которые быстро меняются, идти в ногу со временем. И вообще не стать слабоумным раньше времени.

Все мы знаем, что для поддержания физической формы, тело требует постоянных нагрузок и тренировок. То же самое можно и нужно делать со своим мозгом. Обратите внимания: представители университетской профессуры доживают до преклонного возраста, не растеряв по дороге ясность ума, цепкую память и всеобщую мыслительную живость. Представители инженерных специальностей фактически до конца жизни могут что-то изобретать и придумывать, профессиональные писатели пишут отличные книги в 70 лет. И ведь им ничего не мешает! Дело совсем не в том, что кто-то гений, а кто-то просто способный человек. Дело в регулярных мозговых тренировках.

От теории – к практике

Гимнастика для мозга необходима каждому человеку, кто не хочет в старости превратиться в овощ. Упражнений много, и они разные. Начинайте с самых простых, постепенно переходя на более сложные уровни. Если будут трудности, не пасуйте перед ними. И через время они сами отступят под натиском вашего мозга.

• Не пренебрегайте кроссвордами, разнообразными загадками или головоломками. В детстве вы их разгадывали с удовольствием, и у вас даже что-то получалось. Самое время впасть в детство;
• Если встречаете два противоположных явления, попробуйте найти между ними какую-нибудь связь;
• Отключите одно или несколько чувств и попробуйте какое-то время прожить без них. Например, налейте тарелку борща, завяжите глаза и съешьте ее. То же самое можно сделать и при приеме водных процедур – завязать глаза;
• Возьмите какой-нибудь привычный для вас предмет и найдите для него новый способ применения. Придумайте, где и как можно использовать молоток, помимо забивания гвоздей;
• Если вы даете оценку какому-нибудь событию, не соглашайтесь даже с самыми очевидными собственными предположениями;
• Постарайтесь находить объяснение оптическим иллюзиям. Решайте задачи по логике;
• Выберите несколько длинных слов и по памяти читайте их задом наперед;
• Не забывайте про шашки, лото и шахматы в которые можно сыграть онлайн на сайте https://e2-e4.org/ с реальным игроком или с боотом ;
• Выполняйте в уме несложные математические подсчеты;
• Даже если вы не умеете рисовать, все равно рисуйте. Выгляните в окно и нарисуйте все, что вы там увидели. Особое внимание уделяйте деталям, их должно быть как можно больше;
• Не игнорируйте занятия спортом – здоровый дух в нездоровом теле быть не может;
• Дышите поглубже. Когда кровь насыщается кислородом, это положительно влияет на мозговую активность. Выпивайте в день два литра воды;
• Развивайте навыки наблюдателя. К примеру, выхватывайте взглядом предметы зеленого цвета: людей в зеленой одежде, автомобили, здания и т. д.;
• Регулярно записывайте в блокноте любые факты из вашей жизни. Время от времени перечитывайте свои записи;
• Тренируйтесь запоминать имена людей, а еще лучше – запоминайте их по имени и отчеству. Пробуйте периодически вспомнить имена тех, кого уже давно не видели;
• Выполняйте привычные дела с разной скоростью. Пять минут – быстро, пять минут – медленно;
• Ставьте себя на место других людей: как бы вы решали его проблемы и трудности. Или попробуйте встать на его место и решить свои проблемы;
• Постоянно учитесь тому, чего вы раньше не знали. Не обязательно постигать академические науки. Можно просто научиться по-другому завязывать шнурки;
• Общайтесь с разными людьми, а не только с единомышленниками. Спорьте с ними, приводите новые аргументы и обоснования своей позиции;
• Запоминайте наизусть мудрые цитаты великих людей;
• Выберите что-нибудь, чем вы хорошо владеете. Напишите подробную инструкцию, как это выполнить;
• Вспомните какой-нибудь случай, который вам запомнился и восстановите его в памяти до мельчайших подробностей;
• Отличный способ тренировки мозга – изучение иностранного языка;
• Досконально овладейте какой-нибудь компьютерной программой.

...........................

Статьи по Теме