Метод Трейси Андерсон чем-то напоминает собой боди-балет*, пилатес и даже т-тапп** в одном флаконе. И вся эта довольно гремучая фитнес-смесь приправлена весьма неоднозначной харизмой самой Трейси.

Она — бывшая балерина, которая после родов набрала 25 лишних килограммов. Чтобы привести себя в порядок, она и придумала то, что сейчас называется методом Трейси Андерсон.

Есть у этого метода и звездные поклонницы. Одна из самых ярых последователей Трейси – Гвинет Пелтроу. Гвинет даже можно назвать пропагандистом Трейси. Впрочем, есть у Гвинет тут и меркантильный интерес – по слухам, она вложила деньги в сеть фитнес-центров Андерсон.

Мадонна также долгое время была поклонницей и последовательницей Андерсон. Но однажды поп-дива уволила Трейси, чем породила массу всевозможных сплетен и домыслов.

Еще одна известная поклонница Трейси — Кортни Кокс, которая сейчас вовсю демонстрирует великолепную фигуру в сериале «Город хищниц».

Так что метод Трейси проверен на звездах и вполне достоин нашего внимания, времени и сил.

×

Основой метода Андерсон можно назвать множественные повторы необычных движений. Здесь нет привычных выпадов, поднятий гантелей, приседаний, здесь все как-то «в сторону и наискосок».

Такие упражнения, по мнению Андерсон, задействуют некие мелкие мышцы, которые в обычном фитнесе остаются без нагрузки. Именно это и позволяет слепить изящную и стройную фигурку, как у самой Трейси.

Кроме необычных упражнений, Андерсон рекомендует заниматься не привычные 2-3 раза в неделю, а все 6, оставив на отдых всего 1 день. При этом кроме силовой части, не следует забывать и о кардио. По методу Трейси, 30 минут ежедневного кардио – необходимый для стройной фигуры минимум.