Диетолог назвал пять продуктов питания, которые способны вызвать чувство голода

Ряд полезных блюд и продуктов может не только не насытить организм, но и в скором времени спровоцировать приступ голода

716

По мнению диетолога Алекса Касперо (диетолог HUM Nutrition из Лос-Анджелеса), продукты, не содержащие жиров, клетчатки и белков, не насыщают организм и вызывают чувство голода, что приводит к повышению аппетита.

Оказывается, ряд полезных блюд и продуктов может не только не насытить организм, но и в скором времени спровоцировать новый приступ голода. Все дело в том, что в них содержится недостаточное количество жиров, белков и клетчатки – того, что полезно организму и вызывает чувство сытости.

Алекс Касперо назвал пять продуктов, после употребления которых мы испытываем чувство голода.

Среди таких продуктов оказались, например, обезжиренные молочные продукты. Из-за слишком быстрого распада лактозы диетологи не советуют употреблять в пищу «молочку», где процент жирности меньше 2.

Обезжиренные молочные продукты.
Отсутствие жиров приводит к быстрому распаду лактозы. Процесс переваривания ускоряется, и в скором времени организм потребует нового приема пищи. Даже при строжайшей диете не употребляйте молочные продукты меньше 2-процентной жирности. Цельное молоко тоже можно включить в свой рацион.

Цельнозерновые хлебцы, обогащенные клетчаткой, не смогут насытить организм без жиров или белков, поэтому их лучше есть вместе с мясом, рыбой или маслом.

Цельнозерновые хлебцы.
В них присутствует клетчатка, она полезна для нашего организма. Но клетчатка, при отсутствии жиров и белков, не может насытить нас. Вскоре мы вновь захотим перекусить. Нужно добавить к хлебцам белковую пищу: кусочек мяса или рыбы. Не помешает и кусочек масла. И калорий много не добавит и надолго избавит от чувства голода.

Из-за отсутствия в своем составе жиров и белков страдают и фруктовые соки. Поэтому, выпив натурального сока, уже через небольшой промежуток времени человек снова хочет есть.

Фруктовый сок.
Натуральные соки полезны, в них много витаминов, также они содержат большое количество клетчатки. Но в соках нет белков и жиров, поэтому они не могут надолго насытить. Через небольшой промежуток времени мы вновь захотим поесть.

Квашеная капуста, соленые огурцы и помидоры, словом, любые виды солений, с одной стороны, нормализуют микрофлору кишечника, а с другой – вызывают чувство жажды, а затем и голода.

Любые виды солений.
Соленые огурчики и помидоры, квашеная капуста очень полезны, так как нормализуют микрофлору кишечника, но вызывают жажду и чувство голода. Ведь в этих продуктах много соли. Что приводит к увеличению употребления воды. Людям, страдающим отеками, также не стоит злоупотреблять такими деликатесами.

Замыкают ТОП-5 яичные белки. Несмотря на высокое содержание белка и низкую калорийность, употреблять их стоит вместе с желтками. Так и пользы будет больше, и чувство голода наступит позже.

Яичные белки.
В них много белка, не зря их называют – белки. Это очень низкокалорийный продукт, в нем практически нет жира. И через какое-то время нас снова потянет к еде. Лучше яйца есть целиком. Не зря в рацион младенцев включают желток, этот продукт легко усваивается, в нем много полезных веществ и витаминов.
Все новости

Руководитель -  Ты В Теме, Астрахань!

Фото, видео, и многое другое...

Руководитель проекта: Варлашин Михаил Петрович

Адрес: г. Астрахань

Тел: 89608513977

E-mail.: mail@youvteme.online

Другие новости спорта от наших партнеров